不要再对他说“放下吧”| 如何面对生命中不可避免的丧失与悲伤
自我成长系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第91篇文章
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作为一个临床工作者或者作为一个朋友，我们会想要安慰刚刚失去亲友的人，为他们提供支持，那我作为一个作家、演说家和专业社工的建议就是：
对于他人的痛苦过去、丧失与悲伤，不要再对他们说“放下吧”。
2007年的11月，我的丈夫因为肾上腺癌去世，那时候我33岁。在之后几年里，不止是学术期刊和丧偶生活的回忆录，我把所有能找到的关于哀伤的书都拿来读。我就是很好奇，其他人是怎样应对失去的。
我一次次看到关于“放下吧”的建议。老实讲我有试过，但是那的确不太自然，就好像明明习惯用右手，却硬要用左手写字一样。
事实上
学会以健康的方式与失去的痛苦相伴要花一些时间、需要调整，还需要自我同情和深入的自我探索，但这终归是有可能的。
我告诉我自己没必要“放下”的那一刻，才是我快速恢复的开始，也是我走上一条冒险、敏感但也有快乐的路的开端。很多神奇的事情开始发生，最不可思议的就是我的书《一个丧偶者的疗愈指南》的写作和出版。
不要误会，我还是花了成千上百个小时在我的书上，和其他丧偶者、专家的访谈也不是凭空来的，但我知道我能够完成它、能够有机会和Katie Couric做访谈，得到Maria Shriver和我现在的好朋友Deepak Chopra博士的谬赞，是因为我能够接受我的生命：
这就是我，这就是我的故事，丧失也是我的一部分，如果我把它“放下”、把我生命的哀伤章节删除，我就只是活在不完整、不真实当中。
如果
情况相反，是我而不是我先生，因为癌症去世而使我们的婚姻终结，我不想要他在文字或者心里忘掉我，我不希望他“放下”我，当然我也不希望他沉浸在过度的悲伤中。
我会希望他能像我现在这样，带着他和我一起生活。有时候，我会觉得我丈夫就在我身边。我去肯尼亚了解那些靠着一块钱活一天的丧偶者的生活，我在美国，跟大家分享他生病的经验，他好像陪着我，成为了我写书的动力。
我知道我会在那里，正是因为我没有“放下”。最近我在一个哈佛医学院博士生的写作会议上，分享我的故事，当时我也很庆幸，我没有“放下”。
如果我听取了这个普遍的建议——“放下吧”——我的生命会变得暗淡。而现在，我的生活正因为我用一种健康的方式带着他一起生活，才愈显光芒。
对，仍然有些时候，会蛮黑暗的。
就像你知道的，死亡会附带一些伤害，丧夫之痛有时候会让我充满悲伤与压力，这些时候我会需要一个人待着，我学着怎样把我的过去、我经历过的丧失整合到我当下的生活中而不造成伤害。
然而，我的生活保持着和过去的联接，对此我充满感激，因为那让我觉得脚踏实地。有一次有一个女人，她的丈夫被诊断癌症末期，她过来和我说，“我想要买你的书，但是不想要我的丈夫觉得我放弃他了”，对此我感同身受。
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作者 | Kristin A. Meekhof, M.S.W，执业社工师，与Maria Shriver和Deepak Chorpa一道著有《如何走过丧夫之痛》（A Widow’s Guide to Healing）。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 该用户存在，社会文化与谘商心理学硕士，咨询取向：生命叙说。
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Mel
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 King Wu
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